ile jeść

[...] tym sądzisz? To zły pomysł? Po prostu chodzi mi o to, aby nie męczyć się kolejne pare tyg. z dodawaniem niewielkiej ilości kcal, tylko zrobić jutro structure refeeds i zacząć od poniedziałku jeść zgodnie z zapotrzebowaniem i dodawać kcal do tego, aż dojdę do tego, ile mam zjeść, aby robić masę. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-27 16:54:54

[...] trochę pomóc rozruszać żołądek, załóż sobie taki plan, że przez jakiś rok będziesz jadł z dnia na dzień coraz więcej, nie musisz zaczynać od 2500 kcal, zacznij od tylu ile możesz. Z czasem będziesz jadł coraz więcej i zaczniesz rosnąć, co do wysiłku fizycznego, wykonuj tam jakieś ćwiczenia co 3 dni domowe (jak nie masz siłki). Dobra mam [...]

[...] trenować popołudniu, np. ok. 17 lub 18. Poza tym zamiast ćwiczyć w domu najlepiej od razu iść na siłownię, ja jak zaczynałem ćwiczyć, to miałem 28cm w bicepsie, a teraz zobacz ile mam w moim profilu. Co do rybki, to ja preferuję na obiad, ale możesz sobie zrobić "rybne kanapki" i też będzie. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-08-09 12:59:13

W przygotowaniu posilkow nie ma nic trudnego, o ile sam jestes na to przygotowany. Musisz ustalic czym jestes w stanie systematycznie dostarczac wegle, bialko, tluszcze, a nawet witaminy. Zbyt bogata dieta nie zawsze jest na dluzsza mete (nie zawsze mamy dostep do wszystkich produktow)na poczatek zacznij jesc przynajmniej 5 posilkow, wzgledem [...]

z tym kmc to mam wyliczyc ile bialka,ww,kcal i tluszczy na jeden kilogram tak :D ? czy co ;p ----------------------------------------------------------------- to ulepszona wersja mojej diety ... pogrubilem to co zmienilem .. raczej watpie zebym wzial kanapki z oliwa do szkoly i to tyle ... ŚNIADANIE: mleko, platki owsiane, rodzynki i orzechy [...]

Jeśli ktoś wie to ile powinienem jej dzinnie zjadac i w jakich odstępach czasowych? Od niedawna zacząłem cwiczyc i jeśc serwatkę... Czy dobrze robię? prosze o rady...

możesz kupić gainera jeśli nie możesz jeść na tyle ile byś potrzebował ale najpierw pokaż co dokładnie jadasz

to zalezy ile jesz tych kas zi ryzu. znajac dietetyke naszych rodziców to oni gotuja 2 woreczki ryzu na 4 osobowa rodzine a to ty powinienes jesc przynajmniej 1 worek ryzu lub kaszy sam. dlatego jestes glodny. trenujesz i masz wieksze zapotrzebowanie na zarcie. Wogole musisz zmienic diete w ciagu dnia ... te bulki z mnaslem i dzemem i szynka ;))

[...] Fotki mozesz obczaić w dziale galeria, sam nie mam diety, tzn nie wyliczam białka, wegli itd, po prostu trzymam sie wskazówek zywieniowych i staram sie jesc tyle meisa, ile na to portfel pozwala, zazwwyczaj tylko niecale 200 g dziennie piersi z kuraka, reszta to jaja, odzywki bialkowe, gainery, nabiały. Powiem Ci tyle, nawet jak wypijesz np [...]

sog polecial, jak tak mowisz to polece po 30 ed kiedy zaczac jesc clom ile dni po ostatnim strzale? 1-3 100mg 4-18 50mg 18 dni bedzie ok? nolwe rowno z clomem zaczac brac? Zmieniony przez - karlitoo w dniu 2010-02-20 12:20:29 Zmieniony przez - karlitoo w dniu 2010-02-20 12:21:04

czyli musze jeść co ciennie 2200 kcl 96g białka 62.4-tłuszcze a ww? nie wiem ile ma być ww na mase ciała :/ I mam jeszce pytanie??? A co z napojami można pić zwykłą cherbatkę , lub kompot do obiadu????

No tylko z tym mlekiem to chodzi mi ile gramow ma powiedzmy 100 ml ?:) No troszke monotonne jedzonko... ale coz nic innego mi do glowy nie przychodzi... tunczyk... ale tego sie nie radzi jesc zbyt wiele t sobie 'zostawie" na piatek :) A co z kcal do diety "na sile" ? +100-200 ? czy jak na mase +500 ? A ze duzo piersi to chyba nie [...]

Mariusz, zaleca się dokładne rzucie pokarmu przed połknięciem dla jego lepszego trawienia i myślę, że to zalecenie tyczy się również czosnku. Jeśli chcesz skorzystać z dobrodziejstwa czosnku i uniknąć nieprzyjemnego zapachu z ust, to możesz skorzystać z czosnku w tabletkach. Poza tym czosnek może być dodatkiem do posiłków, nie trzeba go koniecznie [...]

Jedz zdrowo solidnie i ćwicz może tak bo jeść można ile wlezie byle czego...

[...] jesień zima sra na diete, trenuje kiedy mu sie chce imprezy i wogóle a 5 mies przed wakacjami odpala standardową bombe antek,meta,deka,test .... wpjerdala co 1,5-2h na maxa ile wlezie, posiłki typu: 8bułek+kostka twarogu albo pizza popita gajnerem jak to kolega wyżej przytoczył i typ w 4-5 mies robi taką forme że jakby tu wrzucił zdjęcia to za [...]

hehe dr ja nie bilem do Ciebie w zadnym wypadku tylko generalnie napisalem . Ze poprostu duzo jest takich ludzi ktorzy by chcieli wygladac jak z okladki a niechce im sie ani jesc ani trenowac. Wszystko zalezy tez od wlasnych predezpozycji genetycznych. Im dalej zachodzisz tym trudniej sie robi i trzeba wiecej czasu i pracy wkladac w to wszystko . [...]

[...] powyzej normy tj powyzej 4 zmien endokrynologa bo nie zna sie na rzeczy i tyle , normy w usa sa do tsh 2 , ja utrzymuje tsh 0.5 i nie mam zadnych problemow z waga moge jesc ile chce i nie tyje , druga sprawa jesli tsh masz powyzej normy i rowniez ft4 jest powyzej normy powinienes zmienic lek z t4 euthyroxu na novothyral mieszanke t3 z t4 moze [...]

jesc wiecej trudno mi w ciemno stawiac czego i o ile wiecej ale poki nie lapiesz chocny tkanki tluszczowej jesz z pewnoscia ZBYT malo :D

Ja sądzę, że za dużą wagę przywiązujesz do szczegółów zamiast po prostu ćwiczyć, jeść w miarę dobrze, dbając aby pokarm był w miarę zróżnicowany i z dobrych źródeł oraz ...spać. Resztę zrobi natura na tyle ile pozwalają Ci hormony. Więcej będzie Cię kosztować takie zastanawianie niż sądzisz. Kortyzol nie śpi

[...] mam brać 'no i właśnie powyższe opcje, i jakie proporcje'. Ponieważ nie potrafię wybrać dla siebie odpowiedniego gainera. A sorry ale czasem mi ciężko jeść tyle kalorii ile muszę. Może zaczynam (temat zaczynam, bo nie jestem aż tak głupi) od końca, ale dietę wkleję za kilka dni tutaj. na szybko wstawiam: no i białka mi wyszło za dużo :( ale [...]